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Uno de cada diez adultos argentinos es diabético, según señala la Organización Mundial de la Salud en su más reciente informe. Como parte de la concientización en el pasado Día Internacional de la Diabetes, que se llevó adelante el pasado 14 de noviembre, la Organización señaló que más de 422 millones de personas sufren de la enfermedad, aunque se estima que otros millones la padecen pero desconocen su condición.

De acuerdo a las estimaciones de la OMS, el número de afectados sería el doble, o sea, más de 800 millones de personas. Es que en las primeras etapas, la enfermedad puede confundirse con otros padecimientos. Según los datos aportados por el Ministerio de Salud de la Nación, un 90% de los afectados en Argentina padecen diabetes tipo 2, que está relacionada estrechamente con los hábitos de vida.

Tipos de diabetes y síntomas

En resumen, esta enfermedad es una incapacidad de mantener la concentración normal de glucosa en la sangre. Esto es por una falla en la capacidad de producir insulina, hormona responsable de la activación de los receptores que convierten la glucosa en energía. Existen dos tipos de diabetes, la 1 en la que el páncreas produce poca o nula insulina, lo que lleva a un peligroso exceso de glucosa en la sangre y es la más peligrosa ya que la padecen el 10% de los argentinos. En el caso de la tipo 2, el páncreas produce insulina, pero las células son incapaces de reconocerla.

Algunos de los síntomas de la enfermedad son: visión borrosa o disminuida, sed constante, orinar frecuentemente, debilitamiento muscular, hormigueo de las extremidades, úlceras en los pies, problemas de riñones, presión alta y daño en vasos sanguíneos, así como la posibilidad de caer en coma. Si bien el tipo 1 de diabetes está relacionada a problemas genéticos, la tipo 2 es evitable, ya que está asociada directamente a los hábitos de vida. Veamos qué podemos hacer para evitarla:

  • Ejercitarse más: una de las causas asociadas a la aparición de la diabetes tipo 2 es el sedentarismo. Practicar algún deporte (existen muchas variantes para adultos mayores), o bien salir a caminar unos 20 minutos al día serán suficientes.
  • No fumar: de acuerdo a diversos especialistas, este hábito está estrechamente relacionado a la diabetes, por lo que dejarlo será un buen comienzo.
  • Dejar las bebidas azucaradas: muchas de las gaseosas comerciales cuentan con grandes cantidades de azúcar, que se disimulan por sus altos niveles de acidez. A mayor consumo de glucosa, mayores son las chances de sufrir diabetes.
  • Monitorear la presión sanguínea: uno de los síntomas más clásicos (si no se tiene antecedentes de hipertensión en la familia) es la presión alta. Si sospechamos que podemos padecer diabetes, lo mejor será medirse la presión regularmente.

Comer saludable: si alguna noche nuestros amigos o familia nos tientan con pedir algo a domicilio, lo mejor será elegir una opción saludable como el sushi, que incluye pescado (salmón) y vegetales (espárragos y palta, entre otros) además de soja. No sólo será mejor que una grasosa pizza o hamburguesa, sino que muchos de los ingredientes que contiene, como el pescado, nos aportarán micronutrientes esenciales como el omega 3, con muy buenas propiedades medicinales para evitar la diabetes.

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